便秘の原因と解決方法はこれだ！

便秘の解消法と食べ物

便秘の解消には食事が重要なポイントになってきます。
一般的に効果があるといわれている「食物繊維」や「水分」などは、摂りかたによって効果が大きく変わってきます。
また、便秘には種類があり、効果的な食べ物が違ったり、中には逆効果になるものもありますので注意が必要です。
簡単に説明しますと、直腸性便秘の場合は毎朝水を飲むことで腸を刺激してやり、普段から食物繊維と水を多く摂取すると便がでやすくなります。
弛緩性便秘の場合は冷えた水や胡椒などのスパイスを摂取し、腸に刺激をあてやると効果的です。
また、ビールや炭酸飲料なども効果があり、飲みすぎなければ炭酸ガスが腸を刺激してくれるので便がでやすくなります。
けいれん性便秘の場合、腸が痙攣していますので、冷たい水やスパイスなどの腸に刺激を与えるものは控えるようにしましょう。
油ものやアルコール、コーヒーなど腸に負担がかかるものも避けて、規則正しく食事を摂取し腸の負担を避けてやりましょう。
基本的に食物繊維の多い野菜などを規則正しく摂取することにより改善できるほか予防もできますので、荒れた食生活を直すことを考えましょう。

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便秘薬の種類と成分

便秘薬と一口に言っても種類が色々あるのをご存知でしたか？
名前を聞けばなるほどと思うような事なのですが、ほとんど忘れられていると思います。
利用者も多く便秘薬として意識されていない方もいるかもしれませんが、整腸剤も立派な便秘薬のひとつです。
整腸剤とは文字通り、腸を整えるものなのですが、腸内の悪玉菌を減らし善玉菌を増やす事によって、腸内環境が改善され腸の働きを整える効果があります。
また、消化酵素や腸に溜まったガスを抜く成分も入っていますので、便秘にはより効果的になります。
代表的な薬では「新ビオフェルミン」あたりが有名かと思います。
下剤も便秘薬のひとつで、作用の強いものと弱いものなど複数あります。
塩類下剤は作用の弱いもので、便をやわらかくして排泄させる効果があります。
くせになりにくい種類で長期間の服用にも向いています。
膨張性下剤も特徴はほぼ同じで、便のかさを増す作用が追加されているくらいでしょうか。
逆に効果の強いものは大腸刺激性下剤があり、名前の通り腸を刺激して排便を誘います。
効果が強いため腹痛がおこる事もありますが「コーラック」などでご存知のかたも多いと思います。
成分は生薬センナなどと同じ成分で出来ていますので安全面も問題ありません。
便秘薬を選ぶときは自分の体調に合わせたものを使うようにしましょう。

赤ちゃんの便秘薬と便秘対策

赤ちゃんの便秘はよくあることで２、３日出なくてもあわてずに対応しましょう。
赤ちゃんの便秘対策のひとつにマッサージがあり、ゴムボールなどでおへそまわりを「の」の字に転がしてあげましょう。
水分も補給してあげることが必要で、５０〜１００ｍｌの水に糖分を５％ぐらい溶かしたものを飲ませてあげると、効率的に水分を吸収できます。
また、綿棒などでおしりの穴を刺激してあげるのも効果的で、ベビーオイルなどで綿棒を湿らせてから使ってあげるようにしましょう。
生後数ヶ月を過ぎた場合、みかんなどの果汁を摂取させると効果的ですが、りんごの果汁は腸を整える作用があるので便秘の時にはあげてはいけません。
果汁はそのままですと刺激が強いので、必ず倍以上に薄めてから少しずつ与えましょう。
運動も効果的で、赤ちゃんは基本的に運動不足なので、足や手を使っておもちゃなどで遊ばせてあげましょう。
それでも出ない場合は便秘薬和光堂「マルツエキス」などの赤ちゃん用便秘薬が発売されていますのでこれを使ってあげましょう。
これは水あめ状のもので、薬と名前はついていますが中身はただの麦芽糖なので安心できますし、家庭で対応するよりは効果的です。
まずは赤ちゃんの状態を確認して出来る事をしてあげましょう。